Så landar betyget 7,2
Core Vitamin E gör något ovanligt för kategorin: både Svensk Hälsokost och Svenskt Kosttillskott skriver ut 200 IE och 133 mg i samma mening, vilket gör styrkan direkt jämförbar utan att vi behöver räkna om åt tillverkaren. Det ger 8,5 på kriteriet som väger 30 procent, i klass med sortimentets tydligast deklarerade produkter.
Formen håller inte samma nivå. Ordet “naturlig” upprepas i båda texterna, men ingen namnger d-alfa eller dl-alfa, den uppgift som i grunden avgör varje omräkning mellan IE och mg. Det ger 6,0, mitt emellan en burk som inte säger något om formen alls och en som skriver ut isomeren rakt av. Priset drar upp helheten rejält: 1,88 kronor per kapsel mot medianen 3,48 ger 8,5. Det som håller ner totalen är avståndet till EFSA:s tak, 5,0, eftersom den rekommenderade dosen sträcker sig ända upp till 89 procent av gränsen. Renodlingen, utan tillsatta ämnen med eget säkerhetstak, ger 7,0.
En ovanligt tydlig siffra för E-vitamin
Sexton av 23 produkter i det svenska E-vitaminsortimentet anger ingen styrka alls, och ingen anger tokoferolformen i sitt produktnamn. Mot den bakgrunden sticker Core Vitamin E ut. Både Svensk Hälsokost och Svenskt Kosttillskott skriver, i nästan identisk formulering, att “varje kapsel innehåller 200 IE (133 mg) E-vitamin”. Två oberoende handlare som anger samma tal är starkare belägg än en enda handlares uppgift, även om ingen av dem går vidare och namnger själva isomeren.
Räknat med den naturliga omräkningsfaktorn, 0,67 mg per IE, motsvarar 200 IE 134 mg, praktiskt taget identiskt med handlarnas egna 133. Det tyder på att beräkningen bakom siffran använder den naturliga formen, men det är en slutsats dragen av oss utifrån hur talen stämmer överens, inte en uppgift någon handlare bekräftar rakt ut.
Doseringsspannet är den verkliga siffran att räkna på
Här ligger produktens tydligaste svaghet, och den är lätt att missa om man bara läser milligramtalet på en kapsel. Båda handlarna rekommenderar 1 till 2 kapslar dagligen. Vid en kapsel blir intaget 133 mg, 44 procent av EFSA:s övre intagsnivå på 300 mg alfa-tokoferol per dygn. Vid två kapslar blir det 266 mg, 89 procent av samma nivå, en marginal som krymper till under 12 procent innan maten är inräknad.
Skillnaden mellan de två ändarna av det rekommenderade spannet är alltså stor, och den framgår inte av att bara läsa “200 IE” på burken. EFSA:s gräns gäller allt intag sammanräknat, inklusive multivitaminer och kombinationstillskott med E-vitamin, och den gäller uttryckligen inte den som behandlas med blodförtunnande eller trombocythämmande läkemedel, inklusive receptfri acetylsalicylsyra, eller den som har nedsatt upptag av K-vitamin. För de grupperna finns ingen säker nivå fastställd alls, oavsett vilken ände av doseringsspannet man håller sig till. Hela genomgången av gränsen och studierna bakom den finns på ämnessidan om E-vitamin.
Vad handlarnas text lämnar osagt
Utöver isomeren tystnar deklarationen på flera punkter. Ingen av de två handlarna nämner tillsatser eller vilket kapselmaterial som används. Ingenting sägs om lämplighet vid graviditet, trots att det rekommenderade intaget för E-vitamin inte ändras nämnvärt av graviditet men den övre gränsen gäller lika strikt. Och bara två handlare för produkten över huvud taget, vilket är färre än de fyra till fem som säljer flera av sortimentets andra produkter.
Priset i sammanhanget
169 kronor för 90 kapslar blir 1,88 kronor per kapsel, klart under medianen på 3,48 för de femton jämförbara raderna i sortimentet. Vid en kapsel dagligen räcker förpackningen i tre månader, vid två kapslar i sex veckor. Båda handlarna tar exakt samma pris, så det finns ingen anledning att välja mellan dem på kostnad.
Core Vitamin E ingår inte bland de fem produkter som rankas i jämförelsen av bästa E-vitamin, men den finns med i produktöversikten för E-vitamin tillsammans med resten av sortimentet.
Innan du klickar på köpknappen
Håll dig till en kapsel dagligen om du vill ha god marginal till EFSA:s tak, snarare än att automatiskt följa den övre delen av det rekommenderade spannet. Står du på blodförtunnande eller trombocythämmande läkemedel, eller får sekundärprevention efter hjärt-kärlsjukdom, gäller ingen fastställd säker nivå för dig alls, och valet av tillskott bör då göras tillsammans med läkare snarare än utifrån burkens etikett.