Så landar betyget 6,8
Vitaprana Selen 200 mcg får sina två högsta delbetyg på pris och form: 8,0 respektive 8,5 av 10.
Det som håller totalbetyget nere är dosen mot taket, som stannar på 3,8. Selen har ett smalare säkerhetsfönster än de flesta andra ämnen på den här sajten, och en hög styrka är enligt vår modell en invändning, inte ett säljargument. Det gäller även när priset och formen i övrigt är bra, som här.
Priset per mikrogram: klart under median
129 kronor för 110 kapslar à 200 mikrogram ger 0,59 kronor per 100 mikrogram selen. Av de 12 produkter i sortimentet där styrka och antal båda går att räkna på hamnar Vitaprana på plats fem, klart under medianpriset 0,80 kronor per 100 mikrogram och inte långt från billigaste alternativet, som ligger på 0,30.
Räknat per kapsel blir priset 1,17 kronor, plats nio av de 29 produkter där ett pris per enhet går att jämföra. Priset är dessutom identiskt, 129 kronor, hos båda handlare som säljer burken.
Formen: en kombination utan den svagare varianten
Handlarnas produkttext, identisk hos både Bodystore och Gymgrossisten, anger att varje kapsel ger selen från “selenberikad jäst och selen L-metionin”. Det är två av de bäst dokumenterade formerna på marknaden, och ingen av dem är den oorganiska natriumselenit som i studier tas upp sämst.
Selenjäst är formen i den svenska KiSel-10-studien, där selen kombinerat med Q10 gavs till äldre med lågt selenstatus. Selenmetionin är formen bakom den kinesiska doseringsstudie som visade nästan dubbelt så hög biotillgänglighet jämfört med selenit. Att båda ingår utan spår av den svagare varianten är ett tydligt plus för just den här produkten. Vad selen faktiskt visat sig göra i kroppen på de områden som studerats bäst graderas på ämnessidan om selen.
Dosen: 200 mikrogram i 110 dagar, och det är huvudinvändningen
Det här är skälet till att betyget inte hamnar högre. En vuxen svensk får 40 till 50 mikrogram selen om dagen från maten enligt Livsmedelsverket. Lägg till 200 mikrogram från en kapsel, och summan blir 240 till 250 mikrogram, mot EFSA:s övre gräns på 255. Marginalen är fem till femton mikrogram, mindre än vad en enda paranöt kan tillföra.
Det som gör just den här burken till ett större åtagande än andra 200-mikrogramsprodukter är förpackningsstorleken. 110 kapslar räcker enligt handlarens uppgift 110 dagar, alltså nästan fyra månader vid ett antagande om en kapsel om dagen, på en styrka som redan ligger nära taket. Ingen av handlarna skriver uttryckligen ut ett rekommenderat antal kapslar per dag, men matematiken mellan antal kapslar och antal dagar pekar mot en kapsel.
En hög styrka under lång tid är inte i sig farlig, men den lämnar mindre utrymme för andra selenkällor. En multivitamin, ett hår- och nagelprodukt eller paranötter ovanpå den här burken riskerar att ta dig över gränsen.
Innehållsförteckningen, och var deklarationen tar slut
Utöver de två selenformerna och styrkan säger handlarnas produkttext inget om fyllnadsmedel eller kapselskal. Det är en vanlig lucka i kategorin snarare än något specifikt för Vitaprana, men det betyder att den som undviker gelatin eller vissa fyllnadsmedel inte kan bekräfta det utifrån den information som finns tillgänglig i flödet.
Hela sortimentet med deklarerad styrka, form och pris per jämförbar enhet finns i produktöversikten för selen, och vårt urval med motiveringar ligger i rankningen av bästa selen.