Så landar betyget 7,1
Betyget bärs av ett enda delbetyg. Tydlighet i deklarationen får 9,5 av 10, klart högst av de fem, för att burken anger både portionsantal och en total BCAA-mängd som nästan ingen konkurrent skriver ut. Form och användbarhet landar på 8,0, ett vanligt pulver att röra ut i vatten.
De tre som håller betyget nere är pris per jämförbar enhet (6,5), tillgänglighet (6,0) och innehåll och tillsatser (5,0). Ingen av de tre är dåliga i absoluta tal, priset ligger faktiskt under sortimentets median, men de mäts mot en hylla där flera konkurrenter är billigare per gram, säljs hos fler butiker eller innehåller färre tillsatser utöver aminosyrorna.
Portionsantalet nästan ingen annan säger
Av 156 BCAA-produkter i det svenska sortimentet anger bara 46 hur många portioner en förpackning faktiskt räcker. Xtend BCAA Pulver är en av dem: 90 portioner, vilket vid en portion om dagen räcker tre månader och vid två halva den tiden. De flesta konkurrenter tvingar köparen att gissa utifrån en förpackningsvikt, om den ens anges.
Det låter som en självklarhet att en burk BCAA berättar hur länge den räcker. I det här sortimentet är det tvärtom undantaget.
Vad handlarnas produkttext lägger till, och var den tar slut
Både Gymgrossisten och Bodystore skriver, med i princip identisk formulering, att en portion innehåller 7 000 milligram BCAA tillsammans med citrullin, kalium och natrium. Det är mer än ren transparens om portionsantalet: det är en faktisk mängd att räkna på, något noll av de 156 produkterna i den bredare genomgången ger för själva aminosyrafördelningen.
Där deklarationen tar slut är just fördelningen. Ingen av handlarna säger hur mycket av de 7 000 milligrammen som är leucin, hur mycket som är isoleucin och hur mycket som är valin, bara att summan är BCAA. Tillsatserna citrullin, kalium och natrium gör dessutom pulvret till mer än ett rent aminosyrapulver, även om det inte är kategoriserat som en kombinationsprodukt i det avseendet som gäller till exempel tillsatt glutamin.
Priset per portion, mot hela sortimentet
599 kronor för 90 portioner blir 6,66 kronor per portion. Ställt mot de 32 BCAA-produkter i sortimentet där priset går att räkna om till kronor per portion, landar Xtend på plats 9, under medianen på 9,97 kronor. Det är ett annat resultat än vad rankningens egen jämförelse mellan sex utvalda produkter visar, där Xtend har den högsta kontantutgiften av de sex. Båda är sanna: dyrast av sex utvalda, men billigare än sortimentets mittpunkt av 32.
Vad talet inte går att göra är att räkna om till kronor per 100 gram. Ingen handlare anger förpackningens vikt, bara antalet portioner, så Xtend kan inte ställas mot pulver som Star Nutrition Octane, som är billigast i hela sortimentet räknat per 100 gram men inte anger något portionsantal alls.
Samma tillverkares mindre förpackning, 30 portioner för 299 kronor, kostar 9,97 kronor per portion, ungefär 50 procent mer än 90-förpackningen. Vill du pröva innan du bestämmer dig kostar det extra, och den som redan vet att BCAA-pulvret kommer användas upp tjänar på att köpa den större burken direkt.
Vad BCAA gör, och vad Xtend inte kan lova
Ingen burk BCAA, oavsett märke, bygger muskler hos den som redan äter tillräckligt med protein. Leucin sätter i gång signalen för muskeluppbyggnad, men själva bygget kräver alla essentiella aminosyror i en fast sammansättning, och det claimet är graderat otillräckligt underbyggt på ämnessidan om BCAA.
Det som håller bäst är måttligt stöd för mindre träningsvärk och lägre nivåer av muskelskademarkören kreatinkinas under det första dygnet efter ett ovant hårt pass. Effekten klingar sedan av. Prestation och uthållighet under själva passet har ett svagare, mer blandat forskningsunderlag. Ingenting av det här avgörs av vilket märke pulvret bär, bara av att det innehåller BCAA i en rimlig mängd, vilket Xtends 7 000 milligram per portion gör.
Innan du klickar på köpknappen
Tre grupper ska inte ta BCAA, oavsett tillverkare. Den som har ALS ska avstå helt, sedan en studie avbröts i förtid efter fler dödsfall i BCAA-gruppen än i placebogruppen. Den ärftliga sjukdomen MSUD och behandling med levodopa är två andra skäl att stämma av med läkare först. Den fullständiga genomgången av dosering och säkerhet finns på ämnessidan om BCAA.
Vill du ha lägsta pris per 100 gram och kan räkna själv utifrån förpackningsvikt är Star Nutrition Octane Intra Workout billigare. Vill du ha en uttalad ratio mellan aminosyrorna i stället för bara en totalsumma är Elit Nutrition ELIT BCAA 4:1:1 det tydligare valet. Vill du slippa skopa och vatten helt finns Svenskt Kosttillskott Core BCAA Caps som kapslar. Samtliga sex utvalda, med motivering, ligger i rankningen av bästa BCAA, och hela det 156 produkter stora sortimentet finns i produktöversikten för BCAA.