Så landar betyget 7,7
Tillgängligheten drar betyget uppåt mest av alla fem delbetyg: 9,5 av 10 för att fem av åtta handlare i genomgången säljer samma burk, fler än något annat kromtillskott i det svenska sortimentet. Deklarationen landar på 8, delvis för att 200 mikrogram bekräftas i löptexten hos tre olika handlare snarare än bara i produktnamnet.
Priset drar åt andra hållet. 0,60 kronor per 100 mikrogram ger 7,9 på den punkten, mitt i fältet men dyrare än tre av de andra jämförbara kromtillskotten. Formens dokumentation stannar på 5 av samma skäl som hos nästan hela kategorin: det kemiska saltet namnges aldrig.
En ovanligt pratsam deklaration för kategorin
Fem handlare säljer Holistic Krom, och skillnaden mot de flesta konkurrenter ligger inte bara i antalet butiker utan i vad texterna faktiskt säger. Bodystore och Gymgrossisten bekräftar 200 mikrogram krom per kapsel i löpande text, inte bara i produktnamnet. Svensk Hälsokost och Svenskt Kosttillskott går längre: de beskriver kromet som ett organiskt bundet mineral, nämner GTF, Glucose Tolerance Factor, som tillverkarens egen förklaringsmodell, och Svenskt Kosttillskott anger dessutom att kapslarna är vegetabiliska och att rekommenderat intag är 1 till 3 kapslar om dagen.
Den detaljnivån är sällsynt i kromkategorin. Av 24 produkter i den svenska genomgången anger de flesta varken kapselmaterial eller doseringsråd, och Holistic Krom gör båda delarna via en enda handlares text. Vad som fortfarande saknas är det specifika kemiska saltet. “Organiskt bundet mineral” säger vilken kategori kromet tillhör, inte vilken förening, och ingen av de fem handlarna fyller i den luckan. Krompikolinat dominerar hyllan och forskningen på personer med diabetes, men ingen jämförande studie visar att formen ger bättre hälsoutfall än kromklorid vid samma styrka, ett resonemang ämnessidan om krom går igenom i sin helhet.
Vad fem butiker faktiskt betyder för priset
108 kronor hos MEDS, 129 hos Bodystore och Gymgrossisten, 135 hos Svensk Hälsokost och Svenskt Kosttillskott. Det ger 1,20 kronor om dagen och 0,60 kronor per 100 mikrogram hos den billigaste handlaren, dyrare än tre av de andra kromtillskott där samma uträkning går att göra. 90 kapslar räcker tre månader vid en om dagen, i mitten av fältet på längd.
Bredden gör priset mindre känsligt för att en enskild handlare tar slut i lager eller höjer sitt pris, ett problem flera enbutiksprodukter i kategorin har. Den som redan handlar hos en av de fem butikerna slipper dessutom öppna ett nytt konto för en enda förpackning krom.
Vad doseringsrådet faktiskt innebär
Svenskt Kosttillskott anger 1 till 3 kapslar per dag. Vid en kapsel blir det 200 mikrogram, samma nivå som resten av det jämförbara sortimentet. Vid tre kapslar blir det 600 mikrogram, ett spann ingen annan produkt i genomgången ger ett underlag för att jämföra mot.
EFSA bedömde 2010 att tillsatt krom(III) upp till 250 mikrogram per dag inte gav anledning till oro. Det var aldrig satt som en övre gräns, och det får inte skrivas som en, men talet ger ändå perspektiv: det övre doseringsrådets 600 mikrogram ligger klart över den nivån. Varken Livsmedelsverket eller de nordiska näringsrekommendationerna anger något rekommenderat dagligt intag för krom över huvud taget, eftersom EFSA:s panel 2014 fann underlaget otillräckligt för att sätta ett behovsvärde. Hela resonemanget, med de tre olika kromtalen hållna isär, står på ämnessidan om krom.
Vill du ha lägre pris per mikrogram och kan leva med färre säljande handlare är Helhetshälsa Krom Optimal 200 μg alternativet. Hela vårt urval med motiveringar ligger i rankningen av bästa krom, och hela sortimentet i produktöversikten för krom.
Innan du klickar på köpknappen
Krom kan förstärka effekten av insulin och andra blodsockersänkande läkemedel och öka risken för lågt blodsocker, särskilt vid den övre delen av doseringsrådet. Den som redan medicinerar mot diabetes eller tar sköldkörtelhormon bör stämma av med läkare eller apotekspersonal innan tillskottet påbörjas, och innan mer än en kapsel om dagen övervägs. Hela genomgången av vad krom faktiskt gör i kroppen, med bevisgrad för varje påstående, finns på ämnessidan om krom.
