Så landar betyget 7,6
Vikterna lägger 30 procent på pris per tablett och 25 procent på vilka B-vitaminer som deklareras, och det är den senare siffran som lyfter Alpha Plus över de flesta konkurrenterna i den här genomgången.
- Samtliga åtta B-vitaminer, namngivna i en enda produkttext hos MEDS. Ingen annan av de fem produkter vi granskat klarar det i en och samma beskrivning.
- 1,25 kronor per tablett hos billigaste handlaren, i den billigare delen av det svenska sortimentet.
Det som håller betyget under åtta är att varken B12- eller folatformen anges, en delpoäng på bara 2,0 av 10, och att depåtekniken saknar starkt stöd för att göra en praktisk skillnad.
En handlartext som faktiskt räknar upp alla åtta
Det är ovanligt. Av de 37 produkter som ingår i vår bredare sortimentsdata för B-komplex saknar sex helt en beskrivning som nämner något av de åtta vitaminerna vid namn, och de flesta som säger något alls nöjer sig med tre eller fyra. MEDS text för Alpha Plus B-komplex Time Release gör motsatsen: folsyra, B6, B12 och biotin i en mening, tiamin, riboflavin, niacin och pantotensyra i nästa.
Det är fortfarande ord utan siffror. Ingen av mängderna anges, och det gäller genomgående för hela kategorin: inte en enda av de åtta svenska handlarna bakom vår sortimentsdata skriver ut en milligramsiffra för en enskild vitamin i sin strukturerade produktdata. Men att tillverkaren räknat in alla åtta i sin egen beskrivning är i sig en skillnad mot flertalet konkurrenter.
Time release: vad depåtekniken faktiskt lovar
MEDS beskriver att tabletten löses upp gradvis i matsmältningskanalen och är helt upplöst efter fyra timmar, vilket enligt handlaren förlänger upptaget över en längre period jämfört med en vanlig tablett. Det är en reell skillnad i hur tabletten är konstruerad, inte en marknadsföringsfras utan innehåll.
Vad den skillnaden ger i praktiken är en annan fråga. B-vitaminerna är vattenlösliga, och kroppen gör sig av med överskottet samma dygn oavsett om det kommer i en klump eller utspritt över några timmar. Depåteknik är etablerad och väl beprövad teknik för läkemedel där en jämn koncentration i blodet faktiskt spelar roll, men för ett tillskott på referensnivå är fördelen mindre given. Det är ett argument som väger lättare här än det gör för till exempel ett smärtstillande läkemedel.
Vad texten inte säger
Formen på B12 och folat nämns aldrig, trots att båda vitaminerna namnges. Det skiljer Alpha Plus från Better You Premium B-komplex, den enda produkten i vår femtal där B12-formen faktiskt står utskriven. Skillnaden mellan cyanokobalamin och metylkobalamin, och mellan folsyra och metylfolat, är genomgången claim för claim på ämnessidan om B-komplex, med sibling-sidorna B12 och folsyra för den som vill djupare in på ett enskilt vitamin.
Produkten innehåller enligt handlaren även C-vitamin, utan angiven mängd, samt en beskrivning av att vara vegansk hos den handlare som skriver ut det.
Fyra handlare, nästan 40 kronor i spridning
112,50 kronor för 90 tabletter hos Apotek Hjärtat blir 1,25 kronor om dagen och knappt 460 kronor för ett helt år vid en tablett dagligen. MEDS ligger nära på 113 kronor, men Bodystore och Gymgrossisten tar båda 150 kronor för identiskt innehåll, en skillnad på nästan 40 kronor mot det billigaste alternativet.
Det lönar sig alltså att jämföra innan köp. Hela det svenska sortimentet, med pris per tablett för samtliga 37 produkter, finns i produktöversikten för B-komplex, och vårt urval med motiveringar ligger i rankningen av bästa B-komplex.
Innan du klickar på köpknappen
B6 saknar en deklarerad mängd i den här produkten, precis som hos fyra av de fem vi granskat. EFSA satte 2023 den övre säkra intagsnivån till 12 milligram om dagen för vuxna, sänkt från tidigare 25, på grund av dokumenterad risk för perifer nervskada vid högt intag under lång tid. Produktnamnet innehåller varken B50 eller B100, vilket gör en hög B6-dos mindre sannolik än hos två av de andra produkterna i genomgången, men utan en siffra går påståendet inte att bekräfta från handlarens sida.
Gravida, ammande och den som tar läkemedel regelbundet bör ta upp tillskottet med läkare eller apotekspersonal innan daglig, långvarig användning, särskilt om ett annat kosttillskott redan bidrar med B6 eller folsyra.
