Så landar betyget 7,4
Fem delbetyg med fasta vikter, där pris per kapsel väger 30 procent och vilka B-vitaminer som deklareras väger 25. Två tal bär merparten av resultatet.
- Metylkobalamin. Den enda namngivna B12-formen bland de fem produkter vi granskat i den här genomgången, vilket ensamt lyfter delbetyget för form till 6,5.
- 1,33 kronor per kapsel hos billigaste handlaren, i den billigare halvan av det svenska B-komplexsortimentet som spänner mellan 75 öre och drygt nio kronor per tablett.
Det som håller betyget under åtta är dels tillgängligheten, bara tre av åtta handlare för produkten, dels att B6-mängden är helt odeklarerad trots att texten i övrigt är ovanligt utförlig.
Sju av åtta vitaminer i en och samma handlartext
MEDS beskrivning av Better You Premium B-komplex är den mest detaljerade av de fem produkter den här sidan går igenom. Texten radar upp B1, B2, B3, B5, B7, B9 och B12 med varsin mening om vad respektive vitamin bidrar till, och nämner B6 tidigare i löpet tillsammans med B12. Räknat ihop är det sju av de åtta som namnges med en egen rad, plus ett åttonde som nämns i förbigående.
Det gör Better You till en av två produkter i vår femtal där B12-formen faktiskt står skriven: metylkobalamin, en av de metylerade formerna som marknadsförs som mer aktiva än standardformen cyanokobalamin. Vad forskningen faktiskt säger om den skillnaden avgörs inte här, utan är genomgånget claim för claim på ämnessidan om B12.
Var deklarationen tystnar
Två luckor är värda att säga rakt ut. Folatformen nämns aldrig, trots att B12-formen gör det, vilket är ovanligt eftersom de flesta produkter som säger något alls om form brukar nämna båda eller ingen. Och B6, vitaminet med den strängaste säkerhetsgränsen av de åtta, har ingen mängd angiven någonstans i handlarens text. Det gäller för övrigt hela kategorin: ingen av de 35 produkter som ingår i vår sortimentsdata anger en milligramsiffra för en enskild vitamin i sin strukturerade produktdata.
Produktnamnet innehåller varken B50 eller B100, vilket är ett gott tecken jämfört med flera konkurrenter i den här genomgången. “Extra hög dos av B5” är en formulering utan sifferunderlag, och pantotensyra saknar dessutom en fastställd övre gräns, så den delen av påståendet går inte att bedöma som riskabel eller ofarlig utan mer information.
Avokado och spenat: tillsatserna som inte är B-vitaminer
Kapseln innehåller enligt handlaren avokado- och spenatextrakt utöver de åtta B-vitaminerna, motiverat i produkttexten med att båda växterna naturligt är rika på B-vitaminer och att tillskottet därmed ska bli lättare för kroppen att “känna igen”. Det är en marknadsföringsformulering snarare än en mätbar mekanism, och ingen mängd av vare sig extrakt anges. Produkten beskrivs som vegansk, och förpackningen är enligt handlaren tillverkad av restprodukter från sockerrör.
Vad kapseln kostar hos de tre handlarna
120 kronor för 90 kapslar hos MEDS blir 1,33 kronor om dagen vid en kapsel dagligen, och knappt 490 kronor för ett helt år. Det placerar produkten i den billigare halvan av hela B-komplexsortimentet, även om den är dyrare per kapsel än flera av de andra fyra i den här genomgången.
Priset skiljer sig ordentligt mellan de tre handlarna som för burken. Bodystore tar 139 kronor och Gymgrossisten 199 kronor för samma produkt, en skillnad på 79 kronor mot MEDS. Att jämföra pris innan köp är alltså värt tiden här, mer än för flera av de andra produkterna i genomgången. Hela sortimentet med pris per kapsel för samtliga 35 produkter finns i produktöversikten för B-komplex, och vårt fullständiga urval med motiveringar ligger i rankningen av bästa B-komplex.
Innan du klickar på köpknappen
B6 är den enda av de åtta vitaminerna med en nyligen sänkt övre säkerhetsgräns. EU:s livsmedelsmyndighet EFSA satte 2023 gränsen till 12 milligram om dagen för vuxna, ner från tidigare 25, efter dokumenterad risk för perifer nervskada vid högt intag under lång tid. Better You Premium anger ingen mängd för B6, och produktnamnet signalerar heller inte en hög dos på det sätt B50- och B100-produkter gör, vilket gör risken mindre sannolik men inte bekräftat obefintlig.
Den som redan tar folsyra eller B6 i ett annat tillskott bör räkna ihop den samlade dosen snarare än anta att fler burkar bara kompletterar varandra. Gravida, ammande och den som står på läkemedel bör ta upp tillskottet med läkare eller apotekspersonal innan daglig, långvarig användning. Den fullständiga genomgången av B6-gränsen och vilka som faktiskt har ett dokumenterat behov av ett B-komplex står på ämnessidan om B-komplex.
